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565.第565章 屋内屋外

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蹲了这么长时间,你的脑袋一直向前伸着,不呕吐才怪。”陈浩说道。

    “这么说,我的头部姿势不对?”宁希郁闷道。

    “不对。”陈浩摇了摇头。

    “那你之前怎么不说。”宁希急了,险些气晕过去,去掉偷懒的时间,蹲马步蹲了整整三十分钟,她是怎么熬的?

    “经历了不对,才知道对的珍贵。”陈浩说完这句话之后,又降解道:“你按我说的来做,蹲马步,首先得凭空蹲出个马来,蹲的时候,一定要先把劲沉到脚掌,然后提腰,在身体微微上升时,脚掌和五趾一定要像利爪一样,死死的抠在地上,五趾一抠,就会牵动小腿骨和肌肉。这样一来,膝盖自然就挺起来了,膝盖一挺,大腿就会跟着绷紧,然后再确定一下腰椎是否绷直,再收腹。”

    宁希懵懵懂懂的听着,好在当初她母亲也这么教过自己,所以对于陈浩说的许多词语也大概都知道意思。

    要是其他人,现在听到陈浩这么说,估计早就懵的不知所措了。

    陈浩看到里面宁希已经按照自己的吩咐开始做了,便继续道:“刚才是起劲,现在是伏下来的劲,脚掌一定要平,把五趾都松开,这样才能让膝盖和大腿放松。然后吸气,让腹部鼓起来。这样一起一伏之间,全身的整体关节都会适度的动起来,就好像骑在一匹颠簸的马上。使劲和放松之间,做到游刃有余,这样才能蹲的更长久,对身体更有益处,不然只会落下腰肌劳损的毛病。”

    “是这样吗?”宁希继续按照陈浩说的去做,此刻的姿势比起一开始可要好太多了。

    唯一不足的,恐怕还是脑袋。

    前倾的样子,就像是乌龟将脑袋从龟壳里伸出来一般,模样非常惹人发笑。

    陈浩微微扯了扯嘴角,继续道:“你的头部还有点问题,在蹲马步的时候,把自己的上身想象成一头猛虎。脑袋必须向上扬起,让全身的气血,和头部的精气神贯通起来,只有把上身蹲出猛虎斗龙恨天低的气势,脑袋上的空间感才能出来,才能达到神清气爽的地步。而且这样蹲久了,也不会感到头晕目眩,体力不支。”

    听完陈浩的这番话,宁希不自觉的就闭上了眼睛,下身蹲出了标准动作,还把自己的上身想象成了猛虎。

    一开始,宁希仍然感觉头晕目眩,眼前一黑一黑的,就要倒地。

    但是随着脑海里的猛虎斗龙的场景越来越逼真,不停发热的身上竟然感觉到了一丝凉爽感,之前的疲惫仿佛一下消失了大半,好像精神焕发了一般,不知不觉间,居然又坚持了十多分钟。

    等宁希熟悉之后,正欣喜的向陈浩邀功的时候,却发现,不知道什么时候,陈浩已经离开了。

    这让宁希心里面泛起了一个浓浓的怅然若失。

    她突然在想,刚刚的时间如果能够停下来,那该有多好啊!

    陈浩在外面教导自己练武,就像一位温和的师傅一样,自己全然配合着对方,做一个乖巧的徒弟。

    ……

    此时陈浩已经回到了酒店。

    进入酒店房间,陈浩特意用透视眼看了一样,发现胡雪霖竟然没在自己房间,然后又听到一阵“哗哗”的流水声从浴室传来。

    (爽不爽?一口气三万字!还没完呢,哈哈,接下来,我在线写,两个小时一章,一直持续到晚上12点,不要走开~~~)
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